Burn-out
Iedereen kent momenten van teveel stress, waardoor je even niet goed weet hoe je nu verder moet. Wat extra hulp bij het krijgen van inzicht in oorzaken en gevolgen is dan heel plezierig. Net als de tips en adviezen om verder te kunnen in leven en werk.
We zijn allemaal verschillend, maar toch ook weer gelijk
Iedereen is geboren met een unieke samenstelling van genen. Dan zijn er de invloeden van de omgeving waarin je opgroeit, de opvoeding, ervaringen met vrienden en collega’s. Maar ook ziektes, levensschade met bijbehorende oplossingen, je levensstijl en de lucht die je inademt.
Wanneer jij van nature een harde werker bent, jouw innerlijke ik je laat presteren, je een druk maatschappelijk- en privéleven hebt en denkt dat alles goed gaat omdat je op alle fronten iedereen evenveel aandacht geeft, gebeurd er iets onverwachts.
Naast een drukke baan, een gezin en een sociaal leven gaan ze op je werk reorganiseren. Dan merk je dat dit de druppel is dat de emmer doet overlopen. Je zegt al je sociale verplichtingen af, want je hebt er simpelweg geen puf meer voor. Je bent letterlijk opgebrand!!
Een luisterend oor
Echt luisteren geeft inzicht in hetgeen jij naar op zoek bent. Jij wilt respect, erkenning van jouw “onzichtbare” ziekte, begrip voor je situatie zonder oordelen, zonder oplossingen en zonder stempels. Iedereen pakt het anders aan en daar is niets mis mee.
Hoe herken je een burn-out?
Jouw lichaam geeft al veel eerder signalen af, maar we hebben nooit eerder geleerd om goed te luisteren naar ons lichaam en wat ons lichaam ons wil vertellen. Herken jij de volgende signalen?
- Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren of een gejaagd gevoel.
- Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid. Verlies van controle op het leven en de problemen in je leven. Weinig libido, onzeker en wantrouwend.
- Door de klachten worden dagelijkse bezigheden moeilijk uitvoerbaar. Soms zelfs onuitvoerbaar. Dit merk je meestal op meerdere vlakken, zoals thuis, op het werk, in sociale omgeving en/of in het verkeer. Snel prikkelbaar en snauwerig.
- Darmklachten en geen gezonde ontlasting
- Pijnklachten in spieren en/of gewrichten
Symptomen van een burn-out
- Piekeren en angsten
- Slapeloosheid en vermoeidheid
- Vage lichamelijke klachten
- Veranderde emotionele reacties
- Uitstellen en afstellen van allerlei taken
- Concentratieverlies
- Eetpatroon
- Afstand nemen van (dierbare) mensen
- Vermijden van sociaal contact
- Toename van alcohol- en drugsgebruik
- Verlaagd libido en seksuele activiteiten
- Onzekerheid over eigen prestaties
- Het gevoel de controle over het dagelijkse leven kwijt te zijn
- Stress
Ondersteuning
Als jij bent vastgelopen in je leven, dan is het belangrijk om ondersteund te worden zonder schuldgevoel, het steeds moeten verdedigen, vereenzaming en een onzichtbare muur om je heen om te ontkomen aan het onbegrip.
Hulp vragen
Waarschijnlijk zit je in een moeilijke en stressvolle periode en daardoor dreig je overspannen te raken. Als sterke persoonlijkheid ben je gemotiveerd de stress onder controle te krijgen en weer een toekomst op te bouwen. Maar het weer goed op de rit krijgen is niet altijd eenvoudig.
Allereerst mag je trots zijn op het gene wat jou tot nu toe heeft gebracht. Nu is er tijd voor een andere aanpak, een ander kijk op het leven. En dan is een steuntje in je rug erg welkom en fijn.
TIPS
Om je al iets op weg te helpen wanneer de drempel te hoog is om een vrijblijvend gesprek aan te vragen.
- Rust goed uit en zorg dat je je slaap pakt, je lichaam heeft je niet voor niets stil gelegd
- Beweeg/ wandelen 30 minuten per dag, dit beïnvloedt je hersenen en stress systeem positief
- Vertel mensen in je omgeving wat er aan de hand is met je, erkenning, herkenning en sociale contacten zijn bijzonder helend
- Breng je energienemers en energiegevers in kaart en zorg dat je meer tijd inplant voor je energiegevers
- Luister goed naar je lichaam en zorg goed voor jezelf, drink voldoende water/ kruidenthee eet zoveel mogelijk puur onbewerkt voedsel
- Vertrouw op je eigen interne kompas, je hebt jezelf in deze situatie gebracht, alle wijsheid en antwoorden zitten al in jou om uit deze situatie te komen
- Schakel hulp in & werk aan jezelf, er iets niet zo lastig als niet-helpende-patronen doorbreken, dit vergt tijd, aandacht en vallen en weer opstaan
Heb jij behoefte aan een luisterende oor, meer inzicht krijgen op jouw leven, het roer weer in handen krijgt en een mooi nieuw avontuur wil gaan beleven?
Laat mij je helpen met de eerste stap in de goede richting met bovenstaande tips of een gratis videogesprek; (Zoom) sessie van 30 minuten waarin jij inzicht krijgt in jouw leven en waar jouw behoeftes liggen om ermee aan de slag te gaan.